Seperti yang Anda ketahui bahwa kolesterol yang tinggi apabila tidak ditangani dengan tepat dapat mengakibatkan berbagai penyakit serius, seperti jantung koroner, diabetes militus, stroke, dan disfungsi ereksi. Karena itu, sebaiknya Anda harus mengenal kolesterol, bisa mengontrol dan menurunkan kolesterol dalam tubuh Anda.
Cara yang dapat Anda lakukan untuk mengontrol dan menurunkan kolesterol adalah menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh, mengonsumsi makanan kaya serat, memperbanyak makan sayur dan buah, makan dengan porsi yang tepat, mulai melakukan gaya hidup sehat, memeriksakan diri secara berkala, berkonsultasi dengan dokter, dan tentu saja minum obat secara teratur.
Kolesterol diproduksi dari lemak jenuh. Jika kita memiliki kadar kolesterol yang stabil, hal tersebut merupakan hasil dari diet kontrol makanan yang tinggi lemak jenuh. Oleh karena itu, sebaiknya kita tahu makanan bagi penderita kolesterol. Misalnya, menghindari makanan lemak jenuh, seperti makanan olahan dan produk hewani tinggi. Contohnya adalah daging sapi dan kulit ayam. Kita juga harus menghindari makanan seperti kuning telur dan produk susu penuh lemak.
Kita harus banyak makan makanan yang mengandung serat, seperti gandum, roti, dan sereal untuk mengontrol atau menurunkan kadar kolesterol. Makanan-makanan tersebut dapat menurunkan kadar kolesterol dan jumlah kalori. Kelebihan kalori tersebut bisa menjadikan tumpukan lemak dalam tubuh. Jika sudah memiliki lemak berlebih, tentu kita memiliki resiko kadar kolesterol yang tinggi juga.
Kita juga harus rajin mengonsumsi sayur, seperti kol, wortel, mentimun, dan sayuran berdaun hijau jika ingin menurunkan atau mengontrol kadar kolesterol,. Kita juga harus mengonsumsi buah-buahan segar. Hal ini karena kadar lemak dalam sayuran dan buah-buahan sangat rendah serta mengandung mineral dan vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Untuk dapat menurunkan atau mengontrol kadar kolesterol, kita juga harus makan dengan porsi makan yang tepat. Sebaiknya sebelum mengonsumi makanan, kita harus selalu membaca label makanan atau mengetahui tingkat berbagai nutrisi dalam makanan tersebut. Dengan bersikap seperti itu, secara tidak langsung kita dapat menurunkan berat badan.
Untuk mengontrol atau menurunkan kadar kolesterol, kita juga harus mulai melakukan gaya hidup sehat, seperti berhenti merokok karena merokok memiliki banyak efek negatif bagi tubuh. Selain itu, kita juga harus berolahraga secara teratur. Kita tidak perlu melakukan olahraga berat, tetapi lakukanlah olahraga yang dapat membuat jantung tubuh kita terpompa dan peredaran darah dapat berjalan dengan lancar. Seperti berjalan kaki minimal 30 menit sehari.
Untuk mengontrol kadar kolesterol dalam darah, kita sebaiknya memeriksakan diri di laboraturium dilakukan secara berkala, minimal setiap enam bulan sekali. Adapun untuk pasien dengan resiko kolesterol tinggi, pemeriksaan kolesterol sebaiknya dilakukan setiap tiga bulan.
Anda juga harus menjadwalkan waktu untuk berkonsultasi dengan dokter secara rutin, agar kolesterol dapat dikontrol secara optimal. Adapun pemilihan obat yang dikonsumsi tentu saja atas rekomendasi dokter. Faktor keamanan dan bukti klinis suatu obat juga harus menjadi bahan pertimbangan jika obat tersebut akan dikonsumsi dalam jangka panjang.
Terapi ATFG-8 merupakan perpaduan unsur refleksi, fisoterapi, akupuntur, dan pijat tradisional yang mampu mengatasi berbagai gangguan kesehatan, termasuk penyakit kolestero. Melalui terapi rutin disertai pengaturan pola makan yang tepat, banyak pasien penderita kolesterol yang sembuh setelah diterapi di ATFG-8.
