Gejala awal yang paling umum seseorang terjangkit diabetes adalah mudah haus
dan rasa lapar yang berlebihan. Hal ini terjadi sebab ginjal menyerap sebagian besar cairan sehingga mengakibatkan Anda mudah haus. Sementara rasa lapar yang berlebihan muncul saat banyak cairan yang dikeluarkan dari dalam tubuh, dapat meningkatkan rasa lapar. Untuk lebih tahu lebih jelas tentang, diabetes melitus, Anda bisa membaca artikel khusus tentang penyebab diabetes melitus atau kencing manis dan tentang mengenal penyakit diabetes melitus.
Bagi Anda penderita diabetes tentu harus bisa menjaga makanan dan minuman yang dikonsumsi agar penyakit yang Anda derita tidak semakin parah. Makanan yang mengandung bebas lemak dapat membantu performa fisik penderita diabetes sehari-hari. Contohnya, mengonsumsi susu bebas lemak dan jamur. Berikut ini makakan-makanan lain yang dapat membantu kesehatan tubuh para penderita diabetes.
- Kacang kenari
Kacang merupakan “sahabat terbaik” bagi para pengidap diabetes. Hal ini karena kacang memiliki kandungan rendah kalori, sumber protein yang baik dan tinggi serat, kalium dan magnesium. Begitu pula dengan kenari. Kenari menyediakan asam lemak Omega-3 yang baik untuk kesehatan tubuh. Kenari dapat menjadikan kita kenyang untuk waktu yang lama. Selain itu, kacang jenis ini juga tinggi akan kandungan serat yang baik untuk pencernaan dan kesehatan jantung kita. - Sayuran berdaun gelap
Mengonsumsi sayuran berdaun gelap ialah cara yang bagus untuk mengurangi produksi insulin. Selain itu, sayuran berdaun gelap ini juga rendah kalori, tinggi kandungan serat, kaya akan kalium, dan sumber yang baik untuk zat besi. Dengan demikian, sayuran berdaun gelap dapat membantu menjaga aktivitas sehari-hari para penderita diabetes. - Paprika
Paprika juga baik untuk membantu kesehatan tubuh pada penderita diabetes. Hal ini karena paprika mengandung vitamin A, C, kalium, fosfor, kalsium, dan serat untuk kebutuhan tubuh. - Jamur
Jamur tidak mengandung gula dan sumber yang baik untuk memenuhi vitamin D dalam tubuh. Selain itu, jamur juga memiliki kandungan yang bebas lemak. Dengan demikian, jamur tidak akan berdampak negatif bagi tubuh para penderita diabetes yang juga menderita hipertensi. - Terong
Kandungan terong dapat mengurangi efek buruk dari diabetes pada mata. Selain itu, terong juga efektif untuk membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh. - Tomat
Hadirnya likopen pada tomat sangat penting untuk melawan penyakit. Tomat merupakan sumber zat besi, vitamin C, E, dan K yang dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh. Kita bisa mengonsumsi tomat dalam bentuk apapun, bisa dimakan secara langsung, dibuat saus, dipotong kecil-kecil, ataupun dijus. - Susu yang bebas lemak
Para penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi susu bebas lemak. Hal ini karena susu merupakan sumber kaya akan vitamin D dan cara terbaik untuk memperkuat tulang dan gigi. - Aneka gandum
Seluruh makanan aneka gandum sangat baik bagi para penderita diebetes. Hal ini karena makanan gandum menyediakan kebutuhan serat, Omega 3, folat, magnesium, kalium, dan kromium untuk aktivitas sehari-hari. - Ubi jalar
Ubi jalar juga baik dikonsumsi oleh para penderita diabetes. Hal ini karena ubi jalar yang dikenal berasa manis ini memiliki kandungan rendah indeks glikemik, kaya serat, dan vitamin A.
